なかなか実践できなかった人へ

正しい治療で薄毛は治る

メタボ解消の有効対策

今現在メタボ気味でどうしようか…または完全にメタボと診断されてしまった方、メタボ解消に向けてなかなか実行に移せない方がたくさんいると思います。

メタボ解消の有効な対策は?」と聞かれたら、ズバリ

体重を減らすこと

もうこれしかありません。
わかってはいるけど…という方もいるとは思いますが、もう本当にこれしか解消対策は無いんです(笑)。

ただ、急いで無理なダイエットをしても体調を崩してしまうだけです。
減量する時は無理な目標は立てないこと、そして短期間で考えては必ず無理が生じてしまいます。
特にメタボの要因である内臓脂肪は急には取れません…。
なのでいきなり目標体重を目指すのは危険とまで言えるのではないでしょう。
極端に肥満体型の人は別ですが、今の体重から5%減らすことができれば、生活習慣病になるリスクはかなり低下するでしょう。

安全に、かつ確実に減量するには、食事と運動をバランス良く摂取し、何よりも持続することが大事だと思います。 食事の量を減らすだけで適度に運動しなければ、脂肪以外の大切な筋肉や骨まで減ってしまいますし、適度に運動していても、高カロリーの食事をとり続けていては意味がありません。

ただ痩せるためだけの減量ではなく、健康になるためのダイエットを実践してみましょう。